טיפול בחרדה

תוכן עניינים

כאשר אנחנו חווים חרדה זה מערער את כל הבסיס שלנו. אנחנו נכנסים לסיפורי אימה בתוך הראש שלנו וזה מעורר בנו פחדים עמוקים. אנחנו נכנסים למצב בו שדה הראייה שלנו מצומצם ומלבד הפחד אנחנו לא רואים כלום. כל ניסיון להילחם בחרדה רק מעצים אותה ויש הרגשה של חוסר אונים מוחלט.

 

מהי חרדה ?

חרדה זה מצב שבו אנחנו חווים פחד בעוצמה חזקה. הפחד חדר לתוכנו. 

לרב הסיפור של החרדה הוא סביב הפחד לאבד (אדם מסויים, סטטוס בעבודה, כבוד, כסף וכו).

החרדה יכולה להיות מורגשת כמשהו יחסית קבוע שתמיד ברקע או להופיע כהתקף חרדה שמורגש ממש כסכנת חיים גם כשאין איום ממשי להרגשה הזאת.

מהם התסמינים לחרדה:

  • פחדים
  • מחשבות טורדניות
  • תפיסה פסימית על העתיד
  • לחץ
  • חוסר חשק
  • התבודדות או לחילופין תלות בחברה
  • אכילה מוגברת (לעיתים)
  • הזעה מוגברת (לעיתים)
  • עייפות
  • קושי להרדם ובעיות שינה
  • מצבי רוח
  • בלבול
  • חוסר סבלנות
  • הרגשה שפעולות פשוטות נעשות מאוד קשות

 

למה אנחנו חווים חרדה?

 

שליטה:

לחרדה יש מסר חשוב עבורינו- אין לנו באמת שליטה על כלום. ככל שאנחנו מחוברים יותר לגאווה ומרגישים שהעולם צריך לשרת את צרכינו ולא להפך, אנחנו חיים באשליה של שליטה על החיים שלנו, אבל משתחלת לה החרדה שבאה לעורר אותנו, גורמת לנו לאיבוד שליטה מוחלט, מזכירה לנו לשחרר שליטה כי אין לנו באמת שליטה על כלום.

חרדה= שליטה יתרה.

 

תשומת הלב בדברים חיצוניים

כאשר הרצון שלנו מחובר לגורמים חיצוניים זה מנתק אותנו מעצמנו ומהפנימיות שלנו וכתוצאה מכך אנחנו חווים חרדה.

לדוגמא כשתשומת הלב שלנו היא במה חושבים עלינו, האם מכבדים אותנו, האם אוהבים אותנו וכו.

ככל שאנחנו ממוקדים בדברים חיצוניים ככה יש חוסר חיבור ללב שלנו, לרגשות שלנו ולחוויה האותנטית שלנו. זה יוצר חלל פנימי שמערער את הביטחון הבסיסי שלנו ויוצר חרדה.

 

חוסר באמונה:

המקור לאחיזה בשליטה מגיע מתוך המקום שלא מאמין ולא סומך, לכן לאמונה יש משקל כל כך גדול, היא בעצם הדרך הישירה להוציא אותנו לחלוטין מהפחדים שלנו.

כאשר אנחנו לא סומכים על מקור עליון או על עצמנו המוח שלנו עובד שעות נוספות על מנת לבנות תוכנית גיבוי למקרה שדברים ישתבשו. כמובן שזה גדול עלינו וכתוצאה מכך נוצרת חרדה. זהו מצב של לקיחת אחריות על דברים שגדולים מאיתנו, זה מעייף, מתיש ובעיקר מפחיד.

תלות רגשית

אנרגיה נמוכה:

המחשבות והדאגות הם גורם מספר אחד לתחושת חוסר אנרגיה בגוף וככל שהגוף חלש יותר הוא חשוף לעוד ועוד פחדים שנכנסים, לכן חרדות ופחדים זהו מעגל שמזין את עצמו וצריך לעשות פעולות שישברו את המעגל ויהיה אפשרי לצאת ממנו.

כאשר אנחנו פועלים מתוך רצון לקבל עונג מידי זה מרוקן אותנו לדוגמא: צפייה במסכים, סיגריות, אוכל תעשייתי, סמים וכו’.

הפעולות הללו מקורן ברצון אגואיסטי לקבל עונג, דרך הפעולות הללו אנחנו חשופים לגירויים חיצוניים שמשבשים את המערכת הרגשית שלנו. זה אומנם מרגיש טוב לאותו רגע, אבל אחרי זה מגיעה נפילת אנרגיה, תחושת ריקנות ורגשות שליליים.

 

יראה נפולה

כאשר אנחנו מחוברים למקור עליון נוצרת יראת שמיים.

יראה= כאשר אנחנו רואים את הבורא לנגדנו תמיד.

יראת שמיים זה שאנחנו מבינים שהכל מולו בכלל והפחד שלנו נהפך להיות פחד אחר לגמרי. פחד על המידות שלנו, פחד על שלא נספיק לתקן, פחד על מעשים שאנחנו לא פועלים מכוונה טובה וכו’.

יראה נפולה זה שהפחד מחובר לעולם החומר. זה פחד שמקורו דאגה שילקחו ממני דברים שגורמים לי הנאה. 

 

מה הריפוי השורשי לחרדה ולפחד?

גבולות נכונים.

פחד מגיע מתוך חטאים שאנחנו עושים. הפחד הגשמי הוא סתם דמיון וכיסוי לפחד למות עם המידות הרעות שלנו. בעצם, כשאנחנו מרגישים מתוקנים מול עצמנו ומול הבורא אין פחד.

כדי להגיע לזה צריך למצוא את האיזון בצריכה שלנו של הדברים– אוכל, קניות, צפייה במסכים, מין, דיבור, שינה ועוד.

כאשר אנחנו צורכים יותר ממה שאנחנו צריכים נוצר חלל ריק ושם הפחד נכנס.

איך יודעים מה האיזון? ממעטים כמה שאפשר ושמרגישים שיש דברים הכרחיים למחייה אותם צורכים ולא יותר.

ממש כמו שהגוף מעלה חום כדי להבריא את הגוף ממחלה כך הפחד הוא התרופה של הגוף להרגלים לא טובים.

 

איך לטפל בחרדה בצורה נכונה?

צריך לראות שהדבר שאנחנו בורחים ממנו הוא מכאב.

בטיפול רגשי אנחנו בראש ובראשונה נותנים לעצמנו להרגיש את החרדה, זה מעורר כאב, אבל אחרי שמרגישים את הכאב, כמו גל הוא חולף, הוא נחלש ואין יותר ממה לברוח. 

כמו כן בטיפול אנחנו נוגעים בשורש המחשבה שמעוררת את החרדה, ברצון שממוקד במקומות הלא נכונים ולומדים לשחרר ולמקד את תשומת הלב במקומות שמחברים אותנו לפנימיות שלנו, מה שמחזיר אותנו לתחושת השמחה הטבעית שלנו.

 

 

רוצים לטפל בחרדה בצורה נכונה?

קבעו פגישת ייעוץ קצרה וממוקדת עם רן וסיון בנוגע לטיפול בחרדות ותתחילו לראות שיפור משמעותי כבר מהפגישה הראשונה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

זוגיות משלימה

נראה לאחרונה לפני שעה

מה מספר הטלפון שלך?